Gaya hidup yang sehat merupakan impian dan hak bagi semua orang. Akan tetapi, realita menunjukkan sedikit saja yang dapat konsisten dalam mewujudkannya. Itu dapat disebabkan karena merencanakan sesuatu lebih mudah dibanding membuktikannya. Namun, Anda tentu tetap memiliki kesempatan merasakan betapa kehidupan yang sehat dapat memengaruhi kebahagiaan. Mari simak tips dan trik merencanakan gaya hidup yang sehat di bawah ini :
1. Bangun Pagi dan Isilah Dengan Kegiatan Positif
Kualitas seseorang salah satunya dapat diukur melalui bagaimana dia mengawali hari. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa bangun pagi mempunyai pikiran yang tenang dan bahagia. Mematikan alarm mungkin saja sesuatu yang menyenangkan untuk memperpanjang waktu tidur Anda. Namun, di sisi lain hal tersebut dapat berdampak pada stres dan terburu-buru. Apabila Anda membiasakan diri bangun awal, Anda akan lebih disiplin soal waktu dan rencana Anda mengisi hari-hari menjadi jelas dan terarah.
2. Kurangi Menghabiskan Waktu di Media Sosial
Kemajuan teknologi memberi dampak signifikan bagi lini kehidupan. apabila Anda tidak mengontrolnya dengan benar, maka Anda akan terseret arus. Sosial media dapat menjadi sarana untuk melepas penat, mencari informasi dan memperluas pertemanan. Namun, juga memperburuk keadaan Anda. Terlebih di saat krisis pandemi saat ini, orang-orang menghabiskan sebagian besar waktu untuk berselancar di dunia maya. Sebuah penelitian di China mengungkapkan bahwa media sosial memiliki pengaruh yang kuat terhadap meningkatkan gangguan kesehatan mental individu. oleh sebabnya, apabila Anda menginginkan lingkungan kehidupan yang baik, Anda harus mengurangi waktu bermain media sosial dan fokus ke dunia nyata.
3. Atur Pola Tidur Dengan Bijak
Tahukah Anda bahwa pola tidur juga berkaitan dengan kesehatan? Anda yang kurang tidur berpotensi terserang berbagai macam penyakit seperti obesitas, darah tinggi, kanker dan lain-lain. Tidur sangat diperlukan bagi perbaikan sel-sel dan jaringan di tubuh kita, berkhasiat dalam peremajaan kulit, pelepasan hormon dan memberi energi lebih untuk hari esok. Orang dewasa idealnya tidur selama 5-7 jam dalam sehari. Untuk membiasakan aktivitas ini, Anda dapat mengatur waktu dengan tidur lebih awal agar tidak terlalu lelah saat bangun.
4. Perbanyak Bergerak
Gerak dalam poin ini salah satunya adalah berolahraga. Olahraga amat penting bagi kesehatan. Tetapi, bagi Anda yang sibuk dan sulit meluangkan waktu, Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran. Saat ini ada banyak pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah sesuai kebutuhan. Anda dapat beryoga, zumba ataupun senam aerobik bersama anggota keluarga tercinta. Untuk membiasakannya, Anda bisa memanajemen kapan waktu yang tepat. Tidak harus setiap hari, 3-4 kali dalam seminggu sudah cukup menjaga kebugaran jasmani Anda.
5. Atur Pola Makan
Mulai saat ini, Anda harus selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Jika Anda menyukai junk food, hobi ngemil, dan seringkali tidak teratur makan. Maka, disarankan untuk mengurangi kebiasaan buruk tersebut. makanan yang masuk ke tubuh kita akan memengaruhi tingkat kesehatan. Pilihlah makanan dan minuman yang banyak mengandung khasiat. Lebih baik lagi jika Anda membentuk kebiasaan konsumsi makanan alami supaya gizi yang terkandung tidak rusak oleh zat-zat kimia. Namun, Anda juga tidak boleh berlebihan dalam makan untuk menjaga agar berat badan tetap normal.
6. Pantau Kemajuan Anda dan Evaluasi
Saat Anda sudah memutuskan target yang akan dicapai, Anda harus mempertimbangkan cara mengukur kemajuannya. Catatlah apa saja yang sudah Anda lakukan sebagai kiat menerapkan kebiasaan hidup sehat di buku dan lainnya. melalui trik ini, Anda akan mendapat petunjuk dan solusi jika menemukan permasalahan.
Gaya hidup yang ideal memerlukan banyak perjuangan dan pengorbanan. Akan tetapi, jika Anda melakukannya dengan senang hati, segala rintangan tidak akan berarti apa-apa bagi Anda. Oleh karenanya, kunci membiasakan pola hidup yang baik yaitu sikap konsisten dan berpikir positif. Semoga tips dan trik di atas bermanfaat!
